Курсы валют USD/RUB 66.2497 EURO/RUB 78.0753

10 советов, как не заболеть гриппом

В начале этого года весь мир только и говорил о лихорадке Эбола, которая уносила тысячи жизней и вызывала настоящую панику во многих странах. Этот вирус всерьез называли  одной из самых серьезных угроз, стоящих перед человечеством. Но удивительный факт в том, что столь привычный и даже «родной» нам грипп гораздо опаснее вируса Эбола. По данным Всемирной организации здравоохранения, от гриппа ежегодно умирает около полумиллиона человек.

 

Наступление холодной осени открывает сезон простудных заболеваний. Как не заболеть гриппом? В этой статье вы можете найти 10 ответов на этот вопрос. 

1. Сделайте прививку! Это очень банальный, но крайне эффективный совет. Вакцина не защищает от гриппа на 100%, однако она способствует минимальной вероятности заражения. Вакцинация особенно рекомендуется людям с хроническими заболеваниями, детям, пенсионерам и всем тем, чья работа связана с постоянным общением и взаимодействием с другими людьми.

В России бесплатная вакцинация против гриппа проводится всем детям с 6 месяцев, школьникам, студентам высших профессиональных и средних профессиональных учебных заведений, взрослым, работающим по отдельным профессиям и должностям (работники медицинских и образовательных учреждений, транспорта, коммунальной сферы и др.), а также взрослым старше 60 лет. В некоторых регионах делают бесплатные прививки и другим категориям граждан и, конечно, обезопасить себя от гриппа можно и собственными силами. 

2. Чаще мойте руки. Это особенно актуально, если вы часто бываете в общественных местах. Старайтесь как можно меньше прикасаться руками к лицу. В противном случае вы можете занести вирус на слизистую оболочку рта, носа, конъюнктиву глаз.

3. Дышите через нос. На первый взгляд, этот совет может показаться странным, однако он очень полезен. Воздух, который проходит через носовую полость, увлажняется, согревается, очищается от частичек пыли и частично обеззараживается. Если вы дышите ртом, этого не происходит. Кстати, именно по этой причине крайне опасно курить на холодном воздухе. При курении человек постоянно вдыхает ртом холодный воздух. Так что в длинный список болезней, которые вызывают сигареты, можно добавить еще и грипп. 

4. Смазывайте нос изнутри оксолиновой мазью или мазью с вифероном, специальными противопростудными бальзамами или просто борным вазелином. Вдобавок к этому можно дважды в день промывать нос теплой водой или физраствором. 

5. Чаще стирайте одежду, в которой вы ходите на работу, а ваши дети – в детский сад или школу. Некоторые вирусы могут оседать на вещах и сохранять заразность в течение некоторого времени.

6. Чаще проветривайте комнаты (3-4 раза в день по 10-15 минут) и делайте влажную уборку. Особенно тщательно нужно следить за чистотой тех помещений, в которых вы подолгу находитесь, спите. Что ни говори, а чистота – залог здоровья! 

7. Утепляйтесь правильно! Основной принцип утепления в холод – это многослойность, потому что чем больше на вас слоев одежды, тем лучше удерживается тепло возле тела. Поэтому вместо одного толстого шерстяного свитера следует надеть несколько вещей потоньше. Главное требование к одежде – она должна «дышать», а не «закупоривать» вас. 

8. Избегайте общественных мест. Это не самый простой совет, но чем меньше времени вы проводите среди большого скопления людей, тем меньше вероятность заболеть. Сюда же можно отнести рекомендацию меньше пользоваться общественным транспортом, если у вас, конечно, есть такая возможность. Но если такой возможности нет, то лучше держаться около дверей. Ведь на открытом воздухе заразиться гриппом практически невозможно. 

9. Чаще бывайте на свежем воздухе. Лучший помощник в борьбе с гриппом – это сильный иммунитет. Поэтому необходимо вести активный образ жизни. Это полезно не только для профилактики простуды, но и для укрепления здоровья в целом. Врачи рекомендуют ежедневную утреннюю гимнастику и регулярное обливание холодной водой. При этом вода должна быть примерно комнатной температуры или чуть-чуть ниже, но ни в коем случае не ледяной. Иначе вместо укрепления иммунитета вы можете слечь с тяжелым воспалением легких и не только. 

10. Держите ноги в тепле. Проверенное «бабушкино» правило, несоблюдение которого очень часто приводит к серьезным последствиям. 

Бонус: Каждого восьмого заражает гриппом его больной коллега, утверждают современные исследования. Поэтому если уж вы заболели, то лучше откажитесь от работы или учебы на несколько дней – вам необходим дополнительный уход и постельный режим. Поберегите себя и окружающих! 

Расул РАМЗАЕВ

"С+", №48 от 09.10.2015г.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 

 

<< < Октябрь 2015 > >>
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
      1 2 3 4
5 6 7 8 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31