Курсы валют USD/RUB 57.0861 EURO/RUB 67.2988

Осенняя хандра и как с ней бороться

Человеку всегда чего-то не хватает. Зимой мы с трепетом ждем пору летних прогулок, моря и пылающего солнца, летом же мечтаем о тихих зимних вечерах с теплым пледом и чашечкой горячего чая. Но каждое время года по-своему волшебно, поэтому принимайте его со всеми красотами и маленькими неудобствами...

Недавно мне случилось пообщаться с человеком, страдающим хандрой. По его словам, у него постоянно болела голова. Причем у боли нет какой-либо локализации, она более блуждающая. Боль не тупая и не острая, не слабая и не сильная, она возникала просто так и обыкновенными обезболивающими ее невозможно было снять. Мой знакомый обращался к врачу, проходил обследования и принимал лекарства, но ничего не помогало. 

Также его начали одолевать различные фобии, причем эти надуманные страхи сопровождались вполне реальными паническими атаками: нехваткой воздуха, ощущением, что вот-вот случится сердечный приступ. Но самый главный признак, который я заметила у знакомого – полное отсутствие интереса к жизни. Фильмы, что раньше ему нравились, не вызывают никаких эмоций. Любимая еда кажется безвкусной. А люди, без которых он не мог прожить и дня, вызывают раздражение. 

Приближается осень, несомненно, она порадует нас своими огненными красками, но осень также – это время переосмысления. Пора, когда под ногами бесчисленные лужи, а дождь льет не переставая, вгоняет человека, находящегося в разладе с самим собой, в тоску, и опасна если не депрессией, то стремительно развивающейся хандрой. В это время такой человек быстро устает, его посещают тревожные мысли, ухудшается аппетит и повышается сонливость. Конечно, такое состояние нельзя пускать на самотек, с этим нужно бороться.

В первую очередь нужно впустить в свою жизнь солнце, которого осенними днями становится все меньше и меньше. Изменить свой распорядок дня – это отличное средство победить осеннюю хандру. Заранее распланируйте свой день, это придаст вам уверенность и четкость в работе. Так как осенью дни становятся короче, а ночи длиннее, то начинайте свой день с восходом солнца. Немаловажен сон, который должен длиться не менее 8 часов. Особенно значимы ночные часы до полуночи.

Не пренебрегайте своим питанием в осенний период.

Некоторые люди предпочитают заедать свою хандру, в особенности едой неполноценной и нездоровой, но это не поможет, вы лишь наберете несколько лишних килограммов. Питайтесь правильно, введите в свой рацион побольше фруктов и овощей.

Не стоит забывать и о физической активности. Начинайте свое утро с зарядки или пробежки по парку.

Займите себя любимым делом или попытайтесь найти новое хобби, которое придется по душе. Научитесь вязать, играть на пианино, берите уроки рисования и прочее.

Проводите побольше времени с друзьями. 

Если подумать, то не так уж и страшна эта осенняя хандра, если знать, как правильно с ней бороться. Прислушайтесь к таким советам и проведите осеннюю пору с пользой. Вы непременно полюбите ее, лишь дайте судьбе шанс. 

Поэтому радуйтесь жизни, впустите в нее больше позитивных эмоций и время пролетит мгновенно, а счастливые моменты останутся в памяти на всю жизнь!

Марьям АБДУЛКАДЫРОВА

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 

 

 

 

Чеченская республика СЕГОДНЯ

  • Глава ЧР Рамзан Кадыров рассказал о своей поездке в Ташкент,куда он прибыл с двухдневным визитом сегодня.– Я  давно ждал встречи с Узбекистаном и её столицей. В Ташкенте меня принял уважаемый Президент Шавкат Мирзиёев. Я благодарен Шавкату Миромоновичу за исключительно дружеский и тёплый характер беседы! Для меня стало откровением, что он заочно очень хорошо знал моего дорогого ОТЦА, Первого Президента ЧР, Героя России Ахмат-Хаджи Кадырова, был прекрасно осведомлен о его борьбе с терроризмом. О нём ему много рассказывал ректор Ташкентского Исламского института имени имама Аль-Бухари, учитель Ахмата-Хаджи и близкий друг нашей семьи - Шейх Мухаммад Садык Мухаммад Юсуф. Я поделился, с какой искренней любовью Ахмат-Хаджи относился к Узбекистану и её народу,- отметил он. Также глава Чечни и президент Ташкента обсудили целый ряд вопросов взаимовыгодного сотрудничества в экономике, социальной сфере, культуре, спорте, инвестиционной политике.- Мы договорились совместными усилиями добиться установления тесных связей между Узбекистаном и Чечней, вывести их на более высокий уровень, придать характер системности. Я убедился, что в лице Шавката Миромоновича народ Узбекистана получил по милости Аллаха настоявшего лидера, который безмерно любит свой народ, свою страну, готов всю свою жизнь посвятить служению своему Отечеству! Он знает, как вывести Узбекистан в число наиболее экономически и политически развитых и стабильных стран! Я пригласил Шавката Миромоновича в удобное для него время нанести дружеских визит в регион России -Чечню! Президент дал обещание приехать в Грозный,-рассказал Р.Кадыров www.ChechnyaTODAY.com

  • В целях привития детям этических норм культурного поведения в ГБУ «Республиканская детская библиотека  им. С.В. Михалкова» был проведен час этикета «Школа правильных манер» с учениками частной гимназии «Гимназист». Ведущая, библиотекарь Э.Хасанова, познакомила юных читателей с правилами поведения и этикета.    - Любому взрослому и маленькому человеку недостаточно уметь хорошо читать, писать, считать, рисовать. Важно также умение вести себя среди людей и в разных ситуациях. Лучшая защита от плохих манер – это хорошее воспитание,- рассказала Э.Хасанова. Час этикета начался с игры «Хорошие и плохие манеры»: ведущая говорила о какой-нибудь ситуации, а дети хлопали в ладоши, если ситуация была с хорошими манерами, и говорили «ууу», если наоборот. Дети отвечали на  вопросы «Как называют человека, соблюдающего хорошие манеры?», «Кто должен воспитывать ребенка?», «Как вы учите младших братьев и сестер?» и так далее. Ребята вспомнили все вежливые слова, которыми принято извиняться, здороваться, прощаться, просить и благодарить в игре «Закончите предложение» и состязались в знании этикета в викторине «Знатоки хороших манер». Не обошлось и без физкультминутки: дети выполняли разные задания ведущей только после слова «Пожалуйста».www.ChechnyaTODAY.com

  •   Теперь, чтобы подать заявление на назначение ежемесячной денежной выплаты по категории «инвалид» или отказаться от получения набора социальных услуг (социальной услуги) не нужно обращаться в ПФР лично, необходимо лишь выйти в интернет и заполнить заявление онлайн. Напоминаем, что «Личный кабинет гражданина» доступен только для зарегистрированных пользователей в Единой системе идентификации и аутентификации (ЕСИА) или на сайте государственных услуг пользователей, имеющих подтвержденную учетную запись. Если вы еще не зарегистрированы, то сделать это можно на главной странице портала государственных услуг www.gosuslugi.ru. Подтвердить учетную запись можно в Управлении ПФР, МФЦ или в другом центре обслуживания. Для тех, у кого регистрация вызывает вопросы, ждут в клиентской службе Управления ПФР, обращайтесь, вам обязательно помогут. www.ChechnyaTODAY.com

  • Сотрудники Министерства ЧР по делам молодежи совместно с представителями Национального музея ЧР организовали для школьников гимназии № 3 г. Грозного мероприятие на тему: «В мире искусства». Для детей провели экскурсию по экспозиционному залу, где их вниманию были представлены картины известного чеченского художника Чингисхана Хасаева.После знакомства школьников с его работами, ребятам была предоставлена возможность продемонстрировать свои таланты в изобразительном искусстве. Каждый желающий мог изобразить на альбомном листе понравившуюся ему картину. Все дети очень старались и подошли ответственно к выполнению задания. По окончанию мероприятия школьники были награждены грамотами и призами.www.ChechnyaTODAY.comВсе права защищены. При перепечатке ссылка на сайт ИА "Чеченская Республика Сегодня" обязательна.

  • В Министерстве образования и науки Чеченской Республики состоялось совещание в режиме видеоконференции по вопросам реализации приоритетного проекта "Создание современной образовательной среды для школьников". На совещании обсуждались ход и этапы исполнения субъектами Российской Федерации обязательств по созданию в 2017 году новых мест в общеобразовательных организациях для предварительного расчёта размера субсидий на 2018 год. По итогам заседания президиума Совета при Президенте России по стратегическому развитию и приоритетным проектам, утверждён паспорт приоритетного проекта «Создание современной образовательной среды для школьников». Ключевая цель проекта – обеспечить российским школьникам современную образовательную среду и перевести всех учащихся на обучение в одну смену.www.ChechnyaTODAY.comВсе права защищены. При перепечатке ссылка на сайт ИА "Чеченская Республика Сегодня" обязательна.

<< < Сентябрь 2017 > >>
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
        1 2 3
4 5 6 7 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30