Необходимой энергией для начала стоит. Как повысить свою энергетику и жизненный тонус

Всегда быть в тонусе, излучать успех, добиваться поставленных целей и исполнять свои мечты возможно, обладая высоким уровнем внутренней энергии. Важно укреплять свое биополе и не допускать утечки жизненных сил в угоду недоброжелателям.

Энергия — жизнь, и с этим не поспоришь. Организм будет работать как часы только в том случае, если постоянно будет подзаряжаться от положительных внешних факторов. Слабая энергетика приводит к нарушению всех жизненных процессов: возникают проблемы со здоровьем, человека преследует череда неудач в личной и деловой сферах, а негативные мысли постепенно погружают в депрессивное состояние.

Каждый человек рождается с большим запасом энергетики, но в течение жизни мы подвергаемся различным негативным факторам, которые ослабляют наше биополе . Это может быть общение с энергетическими вампирами, неправильный образ жизни, либо опасные предметы, забирающие силы себе . Но сейчас мы поговорим о том, как не позволить разным обстоятельствам лишать вас энергии и что нужно делать, чтобы повысить приток жизненной силы.

Виды энергетики

В процессе жизни мы используем несколько видов энергии: физическую и созидающую . Без достаточного количества жизненной энергии невозможна нормальная работа нашего организма. Отсюда — последствия в виде упадка сил, хронических болезней, преждевременной старости и повышенного риска смертности. Созидательная энергетика помогает нам действовать, наделяет талантами, умственными способностями и желанием жить.

Важно сохранять внутри себя обе энергии, чтобы жизненный баланс не нарушался. Укрепленное биополе, которое не сможет пробить ни один негативный фактор, поможет вам жить светлой и счастливой жизнью. С повышенным энергетическим уровнем в разы быстрее можно достичь поставленных целей . Позитивная энергия притягивает положительные обстоятельства и является эквивалентом денежных ресурсов. Материальная обеспеченность и успех напрямую зависят от уровня внутренней энергетики.

Повышаем энергетику и укрепляем биополе

Первый способ поможет укрепить биополе. Это правильное питание, отказ от вредных привычек и сбалансированный режим дня. Соблюдение этих правил обеспечит восстановление и приумножение запаса жизненной силы. Чтобы повысить уровень энергетики, недостаточно просто есть все, что попало — необходимо употреблять в пищу продукты, богатые витаминами и клетчаткой, злаковые каши, здоровые белки, полезные жиры и молочные продукты. Также следует приучить себя ложиться и вставать каждый день в одно и тоже время. Ну а о вреде алкоголя, табака и наркотиков все наслышаны. Это самые мощные катализаторы гибели вашей энергии.

Второй способ поможет оградить себя от негативного вмешательства извне. Если вы чувствуете упадок сил, снижение активности и везения, знайте: для кого-то вы являетесь донором жизненных сил. Незамедлительно следует избавиться от поступающего в вашу жизнь дурного воздействия. Очистите дом от отрицательной энергетики , прекратите общение с энергетическими вампирами и проведите ритуал на снятие негатива . Не забывайте о том, что источником негатива можете выступать и вы сами: ваши неодобрительные чувства и эмоции отнимают огромное количество созидательной энергии, которую при должном отношении можно пустить на достижение успеха. Негатив способен серьезно ослабить жизненные силы и незаметно разрушить вашу личность. Контролируйте свои мысли и избегайте общения с людьми, после которых чувствуете себя опустошенным.

Третий способ заключается в том, что каждому человеку обязательно нужно иметь цель, мечту и веру в высшие или собственные силы. Одно лишь присутствие в вашей жизни желания, осуществления которого вы хотите всей душой, является мощным притоком энергии. Вселенная устроена таким образом, что огромные энергетические запасы приходят вместе с мечтой. Наличие веры действует практически так же: с ее помощью к нам поступает источник силы, который прочно оседает внутри нас. В тяжелые времена или когда почувствуете себя опустошенным, следует обратиться к Высшим силам за поддержкой, которая обязательно придет.

Четвертый способ — получайте больше позитивных эмоций . В этом вам поможет любовь, общение с успешными и счастливыми людьми, занятие творчеством (хобби) и братья наши меньшие. Домашние питомцы сами по себе являются энергетическими донорами: их неиссякаемый запас активности поможет зарядиться положительными эмоциями и позитивом.

Общение с успешными людьми полезно потому, что у них совершенно иной взгляд на вещи и мощное биополе: они с удовольствием могут вам помочь советом и поддержкой, зарядив своей силой.

Чтобы подкрепить свою энергетику, вам хватит буквального одного часа, проведенного с соприкосновением с прекрасным. Любовь и творчество способны спровоцировать мощный прилив сил и энергии, возродить, оживить вашу душу, вдохнуть жажду к жизни.

Пятый способ — это самовнушение, медитации, дыхательные практики, контакт с природой и созидательная деятельность. Медитации помогут вам соприкоснуться с космосом, очистить свою душу от различных энергетических блоков, повысить уровень духовности, увидеть скрытые знания и таланты. Аффирмации и визуализации создают положительные изменения в нашей жизни. А созидательная деятельность насыщает и укрепляет ваше биополе. Умение видеть прекрасное и наслаждаться им помогает нам накапливать запас энергии.

Крепкое биополе — залог высокой и стабильной энергии человека. Это только 5 самых эффективных методов сохранить и приумножить жизненные силы. Но главный ключ к источнику неограниченных возможностей — это положительная энергетика . Чтобы вам во всем сопутствовала удача, необходимо принять меры по улучшению своего потенциала. Отличного настроения, и не забывайте нажимать на кнопки и

Подавляющие обязанности, требования и их выполнение может вытягивать вашу энергию очень быстро. Есть вещи, которые вы можете сделать для того, чтобы иметь больше энергии в течение всего дня – без стимуляторов, таких как кофе и энергетические напитки.
Стимуляторы

Все больше людей тянутся к стимуляторам, чтобы выдержать нагрузку дня и завершить список текущих дел. Производители продуктов питания имеют выгоду с «усталости». Вы работаете и ваши силы на исходе. Выпивая напиток, вы вновь бодры, но почему-то в час пик вы становитесь снова обессиленным. Утром вы выпиваете кофе, который дает вам толчок и повышает уровень кортизола, еще больше нагружая работу надпочечников. Вы не должны поддаваться на эти уловки. Что же нужно делать, чтобы иметь больше энергии на протяжение всего дня?

Итак, вот 7 способов иметь больше энергии на весь день:

1. Спите 9 часов

Проснувшись утром, вы испытываете не очень приятное, можно сказать паршивое чувство и наливаете себе чашку кофе. Плохой сон даже одной ночи, может повлиять на ваши гормоны и подготовит несчастно проведенный день на работе. Спите хотя бы 7 часов если не получается 9. Подготовьте себя ко сну. За час до того как вы собираетесь отойти ко сну, выключите всю электронику (ваш e-mail утром все еще будет на месте), примите горячую ванну, выпейте ромашковый чай, расслабьтесь или помедитируйте.

2. Проверьте ваш уровень гормонов щитовидной железы

Если у вас постоянная усталость, проверьте как обстоят дела с вашей щитовидной железой, посетите врача. Признаки низкого уровня гормонов щитовидной железы: низкая температура тела, слабые ногти, слабый рост волос, высокий уровень холестерина, запоры, слегка желтые ногти.

3. Завтракайте

Начинайте утро с низким содержанием жиров, отдавая предпочтение зерновым и вы избежите ситуации «аварии». Лучше всего использовать для приготовления печь пароконвекционную Unox XVC 505 . Завтрак из протеинового коктейля будет правильным решением для сахара в крови, балансировки белка, полезных жиров и клетчатки, которые помогут вам держаться в течение нескольких часов сосредоточенным и энергичным.

4. Вашу энергию воруют

Я не имею в виду ваших родственников или коллег. Хотя такие отношения также стоит учитывать! Хочу сказать о кофе, алкоголе и других отравляющих веществах, которые вы используете в данный момент и которые делают вас вялым и уставшим.

5. Сделайте взрыв энергии

Звучит парадоксально? Но это действительно работает! После нескольких физических упражнений, ваш пульс заставит вас чувствовать себя радостно. У вас нет времени для утренних занятий в тренажерном зале, но у вас есть время на несколько простых упражнений, которые помогут сделать взрыв энергии и отток вашего жира.

6. Витамин D

Дефицит этого витамина способствует усталости. Выйдя хотя бы на 10 минут на солнце, вы повысите его уровень.

7. Коктейль

Добавки не являются волшебным зельем. Безусловно они могут обеспечить питательные вещества, которые восполняют на клеточном уровне энергию. Вы занимаетесь спортом, высыпаетесь, заботясь о своем организме, но все же еще не можете поддерживать стабильный уровень энергии, попробуйте этот коктейль: комплекс B, коэнзим Q10, карнитин и тирозин. Помните о поливитаминах также, они могут быть недостающим звеном в чувстве обновления вашего организма.

Многие люди жалуются на отсутствие энергии – это связано с работой, напряженным образом жизни, отсутствием сна, или недостаточным количеством, а также неправильным питанием. Зимой и ранней весной усталость и нежелание делать что-либо усиливаются из-за перемен погоды, низкой температуры и отсутствия солнца. Однако это не означает, что ничего не стоит делать из-за отсутствия энергии. Скорее, наоборот – с этим нужно и можно бороться!

Сон, движение и питьевой режим

Основа – это достаточное количество сна, наш организм должен иметь время на отдых и восстановление. Работа и стресс изматывают нас не только морально, но и физически. Лучше ложиться спать раньше, чтобы спать минимум 7 часов в течение суток. Некоторым, возможно, потребуется чуть больше сна, другие немного менее. 7 часов – это оптимальное количество для большинства людей. Если вы чувствуете усталость вечером, и вы не должны делать ничего важного, не перегружайте себя после тяжелого рабочего дня сидением перед телевизором, монитором компьютера или напитком в баре. Лучше ложитесь быстрее спать, чтобы на следующий день иметь больше энергии.

Уже 15 минут упражнений в день продлевает жизнь, улучшает настроение и самочувствие, как физическое, так и психическое. И это не обязательно должны быть сразу сложные упражнения. Физическая активность в любом виде хороша. Это может быть прогулка, работа в саду, бег или катание на велосипеде. Возможностей действительно много, и каждый найдет что-то для себя. Если вы начнете тренироваться, вы увидите, что у вас больше энергии и сил на каждый день.

Очень важно правильное «орошение» организма. Без надлежащей гидратации, вы начинаете чувствовать усталость и голод, поэтому 6-8 стаканов воды в день – это необходимость. Помните также, что вы можете спутать голод с желанием попить воды – тут большее количество еды, без питья ничего не даст. Если вам нужно срочно взбодриться, пейте чай или кофе (желательно без сахара) и избегайте энергетических напитков. Но, не забывайте о том, что после употребления кофе, организм выводит жидкость в два раза скорее. Восполняйте запасы своевременно.

Рациональное питание

Правильная диета – это ключ к успеху! Изменение пищевых привычек и здоровое питание могут изменить метаболизм, а также химию мозга и, благодаря этому, увеличить количество энергии и улучшить настроение. Еда – это инъекции энергии для организма.

Если проблема отсутствия энергии в слабости и плохом самочувствии, лучше обогатить рацион продуктами питания, которые стабилизируют уровень сахара в крови и стимулируют химические процессы в головном мозге, отвечающие за наше настроение. Ниже описаны продукты, которые обеспечивают необходимые питательные вещества для организма и придают энергии.

Лосось

Лосось является богатым источником жирных кислот омега-3. Они обогащают энергией, могут защитить от депрессии, кроме того, дают и другие преимущества, как, например, улучшение работы сердца. Омега-3 также можно найти в орехах и темных листовых овощах.

Фасоль

Фасоль обогащает организм клетчаткой, которая замедляет пищеварение и вызывает постоянный приток энергии в течение всего дня. Кроме фасоли, хорошим источником клетчатки являются также овощи, цельнозерновой хлеб и крупы из цельного зерна.

Организм постоянно, без всякого усилия со стороны человека, поглощает и тратит энергию. Однако с возрастом организм начинает меньше поглощать энергии и соответственно меньше тратить, что ведет к упадку сил и возникновению различных заболеваний. Поэтому, что бы восстановить и укрепить здоровье, необходимо с помощью специальных упражнений увеличить приток энергии в организм.

Набор энергии и ее движение осуществляется прежде всего, силой мысли. При наборе энергии необходимо представить, как она вливается в тело, разливается по всему организму, оживляет каждую мышцу, каждую клетку, и чем образнее и ярче представление, тем эффективнее набор энергии. Можно представить энергетический поток в виде дождя, низвергающегося водопада, лучей, эфирной субстанции и др. Каждый выбирает наиболее доступное и образное для него представление движущегося потока энергии.

Я привожу самые простые и эффективные, проверенные опытом упражнения по набору энергии, выполняя которые вы достигните реального оздоровления и омоложения организма.

1. Одним из наиболее простых упражнений по набору энергии в йоге является дыхание по треугольнику: вдох — задержка — выдох и затем многократное повторение этого цикла. Лучше всего использовать одинаковые длительности этапов: например 6 секунд вдох, 6 секунд задержка и 6 секунд выдох. Если эта длительность не вызывает затруднений ее можно увеличить. Дыхание должно выполняться свободно, без сбоев и напряжения. Упражнение можно выполнять стоя, лежа и во время ходьбы. При ходьбе длительность этапа регулируется шагами. Ежедневно выполняя это упражнение, вы достигните реальных успехов в восстановлении и укреплении здоровья.

2. Другим также очень эффективным упражнением по набору энергии в йоге является Джаландхара Бандха. Оно выполняется следующим образом: Вдохните, крепко прижмите подбородок к груди, задержите дыхание, побудьте в этом положении сколько сможете, с выдохом поднимите подбородок. Количество упражнений в течении дня по самочувствию. Я лично делаю примерно 10 раз в день.

Согласно учению йогов если вы способны задержать дыхание внутри на пять минут, то у вас появляется способность предсказывать будущее;

если вы способны задержать дыхание на шесть минут, у вас появляется способность читать чужие мысли;

если вы способны задержать дыхание на восемь минут — левитация;

на девять минут — психометрия, сверхострота слуха и так далее;

на десять минут — способность невидимо перемещаться;

на двенадцать минут — способность входить в тело другого человека;

на тринадцать минут — вечная молодость;

на пятнадцать минут — анима, махима и другие сиддхи.

3. Самым эффективным упражнением по набору энергии в йоге является Бхастрика. Оно обеспечивает сильный приток энергии в организм. Ни одно упражнение не дает за очень короткий промежуток времени такого количества энергии, как Бхастрика. Займите удобное положение с выпрямленной спиной. Сделайте глубокий вдох, затем резкий выдох и пассивный вдох, резкий выдох и пассивный вдох и так 20 раз. После окончания последнего выдоха сделайте глубокий вдох через нос и задержите дыхание на сколько сможете.

Повторите упражнение ещё два раза. Йоговские источники считают, что ускоренный выдох должен занимать примерно две десятых секунды, а пассивный вдох от трёх десятых до восьми десятых секунды. Если вы будете ежедневно рано утром до завтрака делать это упражнение, то оздоровление и омоложение вашего организма станет реальностью.

4. Энергетическое дыхание № 1(по Ю. А. Андрееву). График дыхания напоминает рисунок крепостной стены: взлет зубца — вдох, ступень зубца — пауза, движение по зубцу вниз — выдох, промежуток до следующего зубца — пауза и т.д.

Дыхание осуществляется вдохом через нос и выдохом через рот. Мысленно втягиваем энергию на вдохе через солнечное сплетение. Во время паузы формируем в солнечном сплетении энергетический шарик вроде белесого облачка. На выдохе мысленно направляем это облачко в тот орган, который мы хотим усилить энергетически, например, в сердце. Во время паузы растворяем энергетический шарик в этом органе. Наибольший эффект это дыхание позволяет получить во время движения, пробежки.

Лучше всего набор энергии производить в солнечное сплетение мысленно от какого-либо мощного природного энергоносителя, например, солнца, облака, участка чистого неба, моря, реки, горной вершины, деревьев и т. д. Это упражнение существенно повышает энергетику человека. Если вы будете постоянно его выполнять, то исцеление от многих заболеваний не заставит себя долго ждать.

5. Энергетическое дыхание № 2 (по Ю. А. Андрееву). Это дыхание подобно насосу двустороннего действия: на вдохе набирается энергия и посылается в тот орган, энергетику которого вы хотите усилить, а на выдохе убирается негативная информация из другого органа, который обычно беспокоит вас, или производится ликвидация того, что является лишним, вредным для вашего организма (например, скопление жира в конкретном месте).

Вдох и выдох через рот. На вдохе мы одновременно выпячиваем брюшину и втягиваем энергию через два кулака, сложенные трубкой один перед другим около межбровья (область «третьего глаза»).

Вдох рекомендуется делать двойной. Во время этого двухтактного вдоха, мы отправляем энергетический шарик в тот орган или ту часть тела, которые требуют энергетической подпитки. Это может быть сердце, любой другой орган, группа мышц и т. д.

Во время паузы между вдохом и выдохом мы растворяем этот энергетический шарик в «адресате». Производя за долгий медленный выдох, поджимаем живот и мысленно выталкиваем из себя то, что мы хотели бы ликвидировать, через поверхность тела наиболее близкую к этому месту. Кому-то, допустим, мешает хронический цистит в мочевом пузыре, а кому-то — жировая складка в конкретном месте. При удалении «грязной» энергии устраняется негативная информация, которой подчиняются клетки данного органа, и происходит; процесс нормализации его деятельности.

По опыту Ю. Андреева, у тучных людей, работающих вторым энергетическим дыханием, происходит быстрая нормализация веса.

6. Стоя, представляем яркое солнце над головой. Поднимаем руки к верху, представляем как солнце опускается в руки. Держим его над головой и наблюдаем за потоком его лучей. Затем перекладываем солнце на одну руку, например, на левую и представляем, что оно становится жидким и по руке стекает в верхнюю часть тела, Проводим солнце по телу вниз, опускаем его по правой ноге к ступне и через нее оно возвращается на небо. Во время выполнения упражнения представляем как солнце, проходя по телу, наполняет золотистой энергией все мышцы и органы. Повторить, поменяв соответственно руку и ногу.

7. Упражнение делается стоя. Закрываем глаза и представляем, что стоим на Земле босыми ногами и что через ступни начинает поступать поток тяжелой теплой и вязкой жидкости золотистого цвета. Ваше тело пустой сосуд, в который с приятными для вас ощущениями тепла и тяжести, поступает эта жидкость. После наполнения представьте, что вы сияете золотистой энергией. Побудьте в этом состоянии несколько секунд.

8. Дзен-дыхание. Это дыхание применяется для мощного набора энергии и силы. Его практика насчитывает уже много веков. Методика его предусматривает выполнение четырех обязательных элементов ритуала. Во время дыхания нижняя часть живота в соответствии с вдохами и выдохами ходит вперед-назад.

Взгляд должен быть сосредоточен неотрывно на одной неподвижной точке. Дыхание должно быть прерывистым, т. е. рывками, с остановками и на вдохе, и на выдохе. Все ваше внимание, особенно на выдохе, сосредотачивается внизу живота. Вы должны отчетливо представлять, что накачиваете себя с помощью этого дыхания исполинской силой, как бы заряжая энергией очень емкий аккумулятор. Дзен-дыхание — излюбленное упражнение гигантов-борцов японской системы сумо.

Следующие два упражнения по набору энергии надо выполнять на природе, на даче.

9. Встаньте лицом к солнцу и вытяните перед собой руки ладонями на солнце. Закройте глаза и ощутите тепло на своих ладонях, представляя себе, как лучи солнца входят в ваши руки, проходят внутрь тела и постепенно наполняют его изнутри золотистым свечением. Делайте это до тех пор, пока в ладонях не появится покалывание, а в теле не почувствуете приятное тепло.

10. Это один из древних методов повышения энергетики человека. Нужно сесть, скрестив ноги. Руки положить на колени, соединив большой и указательный пальцы на обеих руках, а остальные пальцы вытянуть таким образом, чтобы они касались Земли. Установив глубокое дыхание и сосредоточив внимание на мысли о том, что при вдохе энергия Земли поступает через кончики пальцев в тело, а при выдохе растворяется в нем.

Но необходимо помнить, что на начальных этапах тренировок нельзя проводить особо длительные наборы энергии, так как это может привести к энергетической перегрузке, что таит в себе опасность расстройства психики (особенно у кого она не слишком крепкая). Образное представление следует вырабатывать в себе и в своем сознании постепенно, изо дня в день, из месяца в месяц. Это психологическое усилие имеет быстрое воздействие – человек сразу испытывает прибавление жизненной силы и здоровья.

(3 оценок, среднее: 4,67 из 5)

Вы невероятно устали, но должны что-то делать? Еще бы, на календаре понедельник, а это значит, что рабочая неделя только началась. Если вы не успеваете открыть глаза утром, но , дело здесь может быть в синдроме хронической усталости. Впрочем, это совсем не обязательно, поскольку чаще всего люди, которые быстро и постоянно устают, сталкиваются с банальным недостатком энергии.

Несмотря на то, что может показаться логичным выходом из сложившегося положения, чрезмерное потребление кофеина приведет к чему-то прямо противоположному. Как поступить? Ниже - четыре простых и понятных совета, которые помогут вам «подзарядиться».

Белок в рационе

Недостаток в меню - это тяга к углеводам, хрупкие кости и отсутствие мышечного тонуса. Неудивительно, что в таком положении у вас не будет сил даже на то, чтобы ответить на электронное письмо. «Многие люди получают только одну порцию белка в день, - говорит Daily Mail диетолог Джеки Линч (Jackie Lynch). - Но недостаточно съедать на ужин отварную куриную грудку или рыбный стейк на пару, так как вам нужно больше». Дело в том, что белок играет важную роль в поддержании баланса сахара в крови, замедляя обработку углеводов, и таким образом обеспечивая более устойчивый уровень энергии в течение дня. Именно поэтому что-нибудь белковое, будет это мясо, рыба, яйца, бобовые или орехи, важно съедать с каждым приемом пищи.

Правильные углеводы

Но если вы успели подумать, что белок - это все, что вам нужно для нормального функционирования, то вы подумали неправильно. На самом деле, именно углеводы обеспечивают наш организм энергией, так что отказываться от них полностью (как предлагают крайне популярные ) совершенно точно не стоит. Сами подумайте: наш мозг полностью зависит от глюкозы, получаемой из углеводов, поскольку, в отличие от организма вообще, он не способен выкачивать энергию из жировых запасов. Тем не менее, не все углеводы созданы равными, и выбирать богатые клетчаткой сложные углеводы - не пончики с сахарной пудрой, белый хлеб и рис, а цельнозерновой хлеб, пасту из твердых сортов пшеницы и овощи - всегда правильнее.

Кофеин в пределах нормы

Не можете представить свое утро без чашки кофе? И не нужно - ученые доказали, что в ограниченных количествах кофеин . Однако стоит увлечься и начать пить кофе без меры, как вы столкнетесь с необъяснимым беспокойством и , которых точно не заказывали. Имейте в виду, что кофеин - мощный стимулятор, который может нарушить сон, так что в результате вы перестанете и будете чувствовать себя еще хуже, чем раньше.

Плюс, кофеин активирует реакцию инсулина (гормона, который удаляет сахар из крови), что может привести к нарушению баланса и значительному энергетическому спаду. Не убедили? Тогда добавим в список и то, что кофеин способен блокировать поглощение железа в кишечнике, что препятствует выработке гемоглобина и транспортировке кислорода, необходимого нашим клеткам для производства энергии. Проще говоря, пейте кофе, наслаждайтесь кофе, но всегда следите за его количеством.

Физическая активность

Это лишь кажется странной идеей, но в реальности умеренные , когда вы чувствуете усталость, могут вас оживить. Дело в том, что любое движение улучает циркуляцию крови, отправляя кислород в «путешествие» по организму, за счет чего уровень энергии в мозге, тканях и мышцах автоматически повышается. Регулярные тренировки, в числе прочего, помогут снизить уровень стресса, что позитивно скажется на самочувствии за счет выработки серотонина и эндорфинов. Важный момент: не обязательно покупать абонемент в тренажерный зал и заниматься там до изнеможения, поскольку даже 15-20 минут быстрой ходьбы в день помогут вам чувствовать себя лучше. В идеале же вы должны обеспечить себе около 150 минут аэробных упражнений в неделю.